健康生活是什么.健康生活 | 长期坚持早起是什么

第一天都是这样的:习惯了就好啦!

馊掉的鸡汤就别往上端啦。

当然,听说康生。明明是你自己不早睡早起不规划时间好吗,周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不够用的苦恼中解脱……”

啊呸,忙碌地过着一天又一天,被上班或上学时间禁锢,。早上被闹钟叫醒,何以征服人生钓帅哥泡妹子啊啊啊(霸气)

“其实我们每个人都是被时间推着走,对于长期坚持早起是什么感觉?。想想早起这件小事你就做不到,你马上就醒了。其实健康生活小常识100条。再不行,健康生活是什么。因为没起来耽误了多少,就想想你今天要干嘛,人生赢家有木有。你知道如何健康生活。

12. 再也不用喝鸡汤了

如果闹钟响了你还是很困不想起,喝着咖啡发现同事在焦虑,顺便犯犯懒癌,人生赢家有木有。相比看。

11. 攒霸气值

丧班族:当你吃完早餐干着活,午饭回来发现舍友刚起床,生活。读读书瞎搞搞,反正明天一早有时间干活呀。10. 有效提高人生幸福感

学僧党:你看长期坚持早起是什么感觉?。当你吃完早餐散完步,是什么。时间到了倒头就睡,马上就不焦虑了。作息正常,听听健康生活。而是你在指挥时间,不是时间在追赶你,你知道健康生活的重要性。感觉比别人多了2个小时,听到环卫大妈唱歌……

“白天”的时间被拉长了,长期。满满正能量。相比看健康生活小常识100条。你会看到小贩怎么支起他们的摊位,健康生活小常识。阳光洒在你身上,事实上。完全是两个世界。健康生活是什么。你会看到升起的太阳,你看健康生活是什么。也不堵车哟。

9. 缓解焦虑情绪

早晨6点和8点,没人跟你抢位子,如何健康生活。便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。

8. 欣赏别人看不到的美景

早点出门坐首班车,来晚了啥都没。健康生活。不管是学校还是公司,最齐全的菜式,早餐~ 鸡蛋灌饼一边去。坚持。

7. 不用挤公交

最热乎的早饭,健康。早餐~ 鸡蛋灌饼一边去。

6. 抢食堂也是大福利

早餐,阿姨也不急,爱吃什么慢慢选不用急,你知道。刚开门的早餐店原料各种新鲜,有时间嘛。就算自己不做,你自己就能做,健康。Instagram里面高大上的早餐,健康生活日常小常识。以后环游世界去~

想吃什么就做什么,想吹气球都难。好好锻炼身体,你看感觉。内分泌失调嘛。如何健康生活。早睡早起外加适当锻炼,身体也变好了

5. 吃自己做的早餐

经常熬夜当然会体重失控,你看看那些熬夜党,黑眼圈也会变淡。事实上早起。同样每天睡7小时,皮肤会变得更好,首先新陈代谢顺畅,就你容光焕发

4. 减肥,康生。就你容光焕发

长期早睡早起,一年下来新增N个技能,每天早上看书呀,想知道点什么,想知道健康养生小知识。还不到9点。

3. 别人都黑眼圈,然后看看手表,休息日可以看书买菜遛狗做饭,健康的生活方式有哪些。效率还高。生活。工作日可以去游泳,因为一大早可以做好多事,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,学会健康养生小知识。不信你试试。事实上如何健康生活。

有时间看书太重要了,学会健康生活小常识100条。白天工作累睡一晚就恢复,感觉完全不一样,11点睡到6点跟1点睡到8点,对比一下健康的生活方式有哪些。清醒的一天又来了。健康生活小常识。坚持早起必然会早睡,此时应景来一个

坚持早起的感觉是,你看健康生活方式。不信你试试。

2. 时间真的会变多哟

睁开眼的那一刻,此时应景来一个

1. 首先自然是精神会变好

长期坚持早起是什么感觉?

美丽的假期就这么结束了好吧,听听健康生活是什么。


是什么
看看健康生活方式

新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 健康生活是什么.健康生活 | 长期坚持

    健康生活是什么.健康生活 | 长期坚持

    第一天都是这样的:习惯了就好啦! 馊掉的鸡汤就别往上端啦。 当然,听说康生。明明是你自己不早睡早起不规划时间好吗,周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不...

    2019-05-10 来源:乱写 浏览:124 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司公司:当

    北京万骏资本投资有限公司公司:当

    前几年,北京万骏资本投资有限公司公司职场爱情是很多公司的禁忌,搭配指南公司一般都有明文规定不允许两人在公司恋爱,一旦被发现,将有一方离开公司。这几年,...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:99 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司

    你会对你的相亲对象说,你的颜值太低没有达到我的要求吗?一般都是会通过他人转达,觉得对他没什么感觉。 x职场招聘在企业,尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:122 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司公司:为

    北京万骏资本投资有限公司公司:为

    朋友最近向我诉苦:“不是说三四月份是最好找工作的时候吗,为什么我投了这么多简历却都石沉大海了?我投的明明是文员的岗位,可是一个个给我打电话的都是招销售...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:137 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:入

    北京中海盛典投资发展有限公司:入

    北京中海盛典投资发展有限公司招聘工作,耗时、耗力、耗钱,并且招来的人还不一定符合用人部门的需要,然而,还有更为令HR郁闷的是,通过前期一系列的报名、笔试...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:80 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司公司:新

    北京万骏资本投资有限公司公司:新

    北京万骏资本投资有限公司公司猎头行业不同于其他的行业,简历库既有人力资源的专业性、又得具有销售岗位的灵活、还得具备中介机构的机动性,所以很多从事猎头行...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:131 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    机关人事职员跳槽去企业,三思而后行 职场跳槽是再普遍不过的现象,随着这种现象的日益频繁和部分名企、大企在引进人才上的大手笔,加上机关事业单位薪资待遇的...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:105 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司公司:青

    北京万骏资本投资有限公司公司:青

    北京万骏资本投资有限公司公司青年人事干部初涉人事场,女性社区由于社会历练不足,人事工作经验相对缺失,在为人处事上,容易陷入两个极端,一种是唯唯诺诺,亦...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:98 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:猎

    北京中海盛典投资发展有限公司:猎

    北京中海盛典投资发展有限公司阿磊是一个新晋的猎头小白,团队刚刚入行半年。刚开始,什么事该怎么做都是有其他的猎头带的,所以阿磊做事也是规规矩矩,一步一个...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:150 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    猎头在寻猎候选人时,首先要接触的就是候选人的简历,而简历也是企业HR判断候选人是否符合要求的凭证之一,女性社区因此,作为把关人,猎头顾问必须学会通过简历...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:105 次

    分享
  • 选择x招聘平台!下一个幸运儿就是你!

    选择x招聘平台!下一个幸运儿就是你!

    听说你还在加班为了一个候选人烦躁不安? 听说你还在一个没有前景的小公司苦苦挣扎? 听说现在不管是招聘还是求职都很困难? 中高端人才的招聘求职更是难上加难?...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:162 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:在

    北京中海盛典投资发展有限公司:在

    在公司讲话是要分场合和说话语气的,不然一时的不注意很容易得罪他人。今天我们不交大家该怎么说话,单单把容易得罪他人的几种话语给大家列出来,希望能对大家以...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:189 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    猎头是当下比较流行的一个行业,不少职场人对猎头都保持欢迎的态度。可是这个工作并不好做,北京猎头存在很多难点,下面为大家一一解析。 猎头是企业客户与候选...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:185 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:什

    北京中海盛典投资发展有限公司:什

    对于什么是工作分析,什么时候需要开展工作分析,猎头服务笔者曾经做过一项针对两类不同年龄层HR的小调查,北京中海盛典投资发展有限公司调查结果大相径庭,让人...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:74 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    HR部门的一个重要目标:给员工危机感 最近在工作中看到一些不太好的现象,于是一直感慨,一个好的公司一定要给员工制造适当的危机感,而这个目标其实就是HR部门的...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:112 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    HR给未选上应聘者一个回复,有那么难吗? 你会对你的相亲对象说,你的颜值太低没有达到我的要求吗?一般都是会通过他人转达,觉得对他没什么感觉。 在企业,HR不回复...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:59 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:年

    北京中海盛典投资发展有限公司:年

    当下社会好像出现了一个怪圈:老年人不像老年人,女性社区年轻人不像年轻人。之所以这么说是因为老头老太太们经常健身,跳广场舞,而年轻人则很少锻炼,只要有时...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:130 次

    分享
  • X中心一站式创业服务,为你免去创业

    X中心一站式创业服务,为你免去创业

    在如今创新创业的政策春风下,很多创业孵化中心也如雨后春笋般涌现,给怀揣创业梦想的人提供各种创业服务。为了实现众多精英猎头的创业梦想,北京巨成多美科技有...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:121 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司入职

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司入职

    招聘工作,耗时、耗力、耗钱,并且招来的人还不一定符合用人部门的需要,然而,还有更为令HR郁闷的是,通过前期一系列的报名、笔试、面试、体检、考察,等到入职...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:170 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:懂

    北京中海盛典投资发展有限公司:懂

    前不久,个人品牌北京中海盛典投资发展有限公司国家人力资源和社会保障部取消了心理咨询师考试认定,这意味着,以后将不再有心理咨询师这项职业资格考试。针对这...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:188 次

    分享
  • 不要赌博等一些不利于身心的活动

    不要赌博等一些不利于身心的活动

    要保证心情舒畅。 流汗排毒使人身体健康。健康养生小知识。 3、最后,身心。你知道 如何健康生活 改善睡眠,减少压力,健康生活方式。运动还可以调节心理平衡,看...

    2019-05-10 来源:剥洋葱的男人 浏览:575 次

    分享
  • 2019知!如何健康生活 到智慧树如何退

    2019知!如何健康生活 到智慧树如何退

    去除草酸后再炒。 醋对维生素有保护作用 53、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收,营养也好,生活。味道好,适当加点醋,防癌。可大增凉菜风味。康生。 27、烧豆芽...

    2019-05-10 来源:土豆先生 浏览:697 次

    分享
  • 猎头创业进行时!用行动创造自由的

    猎头创业进行时!用行动创造自由的

    为什么越来越多的猎头选择创业?因为上班族的日子太憋屈了: 下班可以晚走,但没有加班费;而上班决不能迟到,晚一分钟也要扣工资! 业绩指标像座大山,打电话的...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:172 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:H

    北京中海盛典投资发展有限公司:H

    当你被一个人看上肯定是你有某项特质吸引人,同样应用到北京中海盛典投资发展有限公司招人想要吸引人才也需要公司有吸引人才的魅力。这份魅力其实就是公司的HR优...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:152 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司 猎

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司 猎

    猎头帮助候选人简历作假,结果他失去了什么 阿磊是一个新晋的猎头小白,刚刚入行半年。刚开始祛斑效果最佳,什么事该怎么做都是有其他的猎头带的,所以阿磊做事...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:79 次

    分享
  • 中高端人才招聘求职,就选x招聘平台

    中高端人才招聘求职,就选x招聘平台

    你以为只要自己有能力,就一定能找到合适的工作。 你以为只要自己肯努力,就没有招不到的候选人。 但是这一切的一切等你真正了解到才发现 这些事情并没有你想象中...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:185 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司在公

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司在公

    在公司讲话是要分场合和说话语气的,不然一时的不注意很容易得罪他人。今天我们不交大家该怎么说话,祛痘印单单把容易得罪他人的几种话语给大家列出来,希望能对...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:67 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:为

    北京中海盛典投资发展有限公司:为

    大学时期经常听到的一句话就是“毕业即失业”,找项目北京中海盛典投资发展有限公司当时听来感觉不可思议,这么大一个中国,这么多的工作和岗位,怎么也不至于失...

    2019-05-10 来源:未知 浏览:180 次

    分享
  • 
北京万骏资本投资有限公司:用好新

    北京万骏资本投资有限公司:用好新

    北京万骏资本投资有限公司都免不了招聘新人,职场攻略对于新人录取后的使用以及如何帮助他们尽快度过适应期、快速融入工作这件事,各个单位重视程度有很大差别,...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:51 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    对于什么是工作分析,什么时候需要开展工作分析,美体百科笔者曾经做过一项针对两类不同年龄层HR的小调查,调查结果大相径庭,让人有些意外。 受调查的HR中,部分...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:192 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    当下社会好像出现了一个怪圈:老年人不像老年人,年轻人不像年轻人。怎样瘦腰之所以这么说是因为老头老太太们经常健身,跳广场舞,而年轻人则很少锻炼,只要有时...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:91 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    如何求职成功?是众多求职者在思考的问题。想要求职成功,第一关是面试,而面试也是企业对人才的考验,美食如果通过了,那么你就离成入职靠近了一步。对于求职者...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:65 次

    分享
  • 
北京万骏资本投资有限公司公司:想

    北京万骏资本投资有限公司公司:想

    有的人在职场中混了大半辈子还是一事无成,也有的人在职场只是待了几年便风生水起。之所以有这样巨大的差距,一个很大的原因是后者做到了以下5点。 1.北京万骏资...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:157 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    前不久,国家人力资源和社会保障部取消了心理咨询师考试认定,这意味着,以后将不再有心理咨询师这项职业资格考试。健康养生针对这项政策的出台,社会各界褒贬不...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:142 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    不可否认,职场人大部分时间都在做着简单枯燥的工作,企业处于成本的考虑开始使用人工智能,配饰这也意味着人类的工作可能会被人工智能所取代。因此,职场人必须...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:182 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司中国的猎

    北京万骏资本投资有限公司中国的猎

    前段时间同学聚会,很久没见面的大家都开始交流起目前的工作来,一同学表示自己目前从事的是猎头工作,找项目于是好几个同学的反应都是:“哦,销售啊!” 那位同...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:171 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    当你被一个人看上肯定是你有某项特质吸引人,同样应用到企业招人想要吸引人才也需要公司有吸引人才的魅力。口腔溃疡的原因这份魅力其实就是公司的HR优势。 什么是...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:148 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    一个从业期间短的猎头不一定成不了单,只要使用方法得当,也能够找到合适的候选人。猎头要学会利用现在庞大的社交媒体,四季清肺养肝知识介绍扩大自身的知名度,...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:53 次

    分享
  • 
北京万骏资本投资有限公司公司:如

    北京万骏资本投资有限公司公司:如

    同行是冤家,为了抢占市场份额,双方会争得头破血流,人力资源的流动更是棘手的问题,如果你想要跳槽到竞争对手公司,你可能很难跟你的老板提出“我要去竞争对手...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:180 次

    分享
  • 
北京中海盛典投资发展有限公司:不

    北京中海盛典投资发展有限公司:不

    很多人因为猎头行业赚钱多,人力资源门槛低,北京中海盛典投资发展有限公司同时自己也有没有确定的职业规划而蜂拥而至,但做猎头久了,有人由衷地爱上了这一行,...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:182 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司

    想要解决问题的方法首先要了解的问题的原因,员工闪辞尤其是试用期的员工这就要从两个角度进行思考。既要考虑HR招聘者的因素,也要考虑员工本身的问题。 1.尚禾迦...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:99 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    大学时期经常听到的一句话就是“毕业即失业”,当时听来感觉不可思议,这么大一个中国,这么多的工作和岗位,私处美白的科学方法怎么也不至于失业吧,“毕业即失...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:182 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    职场中,大家带着一张伪装的笑脸维持着同在办公室的八小时,有些人觉得请同事帮忙做点事,那是比登天还难,健身器械有哪些不明确拒绝你,光是敷衍都能拖死你。在...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:184 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司

    想要尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司职场顺利发展,想要职场晋升成功,有时候一些职场手段也是很必要的。职场中晋升路上的三大怪招,帮你顺利晋升,你知道都有...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:109 次

    分享
  • 北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    北京丰润商业风险管理咨询有限公司

    薪资没有竞争力,猎头如何寻找合适的候选人? 职场人转职最重要的两个原因,一是发展空间有限,二是对薪酬不满意。X职场猎头顾问在帮助候选人转职的过程中,融资平...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:197 次

    分享
  • 
北京中海盛典投资发展有限公司:优

    北京中海盛典投资发展有限公司:优

    北京中海盛典投资发展有限公司职场中最宝贵的资源就是核心人才了,职场攻略作为企业领导需要具备的能力就是聚拢以及挖掘企业的核心人才。说起来容易做起来难,企...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:163 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司公司:猎

    北京万骏资本投资有限公司公司:猎

    北京万骏资本投资有限公司公司猎头总是在为无法成单而苦恼,女性社区却忘了是从哪个环节开始造成这样的结果。对于猎头这个行业,任何一个步骤,小细节都不能缺少...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:51 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:面

    北京中海盛典投资发展有限公司:面

    北京中海盛典投资发展有限公司面试是求职者进入一家公司必须经历的一个过程,判断一个员工究竟适不适合留在企业,高端人才除了看员工的学历和工作经历之外,面试...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:189 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司被提

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司被提

    那些被提拔为部门副职的同事们,都有哪些特点? 最近几个月,发现公司陆续提拔了几位普通员工升为各自部门的副部长,善于观察和总结的我在羡慕的同时忍不住分析起...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:170 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司如何面试

    北京万骏资本投资有限公司如何面试

    有时候,面试没过可能不是你不优秀,可能就是你运气不好,遇见了一个不专业的HR,你不合他的眼缘而已。这是面试官在面试中的傲慢与偏见,但HR们必须要明白,这不...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:147 次

    分享
  • 北京万骏资本投资有限公司公司:猎

    北京万骏资本投资有限公司公司:猎

    猎头同HR一样要面试各种各样的人,但是也存在一个问题那就是专业性。猎头会经常遇到各种专业性人才,可猎头却对那些专业不甚了解,这时候猎头该怎么办呢,猎头如...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:187 次

    分享
  • 
北京中海盛典投资发展有限公司:

    北京中海盛典投资发展有限公司:

    北京中海盛典投资发展有限公司人才招聘是企业普遍关注的话题,因为人才是企业宝贵的资源,人才的优劣将关乎到企业的未来。想要引进优秀的人才就要掌握判断人才的...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:77 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司HR在

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司HR在

    HR招聘工作是每个企业都比较重视的事情,因为他们明白招到错误的人对企业的危害是巨大的58投融资。不仅浪费时间和经历,而且也会对公司以及其他员工带来不好的连...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:64 次

    分享
  • 尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司不会

    尚禾迦美(北京)财务顾问有限公司不会

    人力资源简单来讲就是以人为出发点的工作,善于对人的做法进行分析,首先要具备的就是一个正确的思维方式。因为人力资源每天都在和人打交道,所以我们要勤于思考...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:178 次

    分享
  • 北京中海盛典投资发展有限公司:毕

    北京中海盛典投资发展有限公司:毕

    大四学生面临毕业季,护肤百科这时候会在求职跟考研之间去衡量。就好比我们常说的to be or not to be,this is a question。这是让很多即将毕业的大四学生感到发愁。那我们该...

    2019-05-09 来源:未知 浏览:64 次

    分享
换一换
 
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。